Train je brein naar meer bewustzijn

Kruipende slakken kijken

Afgelopen jaar kon je Jan van Halst zien in het tv-programma Expeditie Robinson. Marion kende Jan al van toen hij een jonge profvoetballer was. ‘Een echte kuitenbijter’. “Toen ik naar Expeditie Robinson keek, zag ik een hele rustige Jan. Hoe is dat gegaan?”

Jan: “Als voetballer was ik heel krampachtig. Ik was veel te veel bezig met de buitenwereld en aan welk imago ik moest voldoen. Ik schaamde mij voor mezelf en tegenover mijn omgeving, dus ging op zoek waar dat door kwam. Toen leerde ik het 5g-model kennen, waardoor ik in het dagelijks leven continu bewustzijn bij mezelf kon creëren. En dat werkte! Tijdens Expeditie Robinson was ik zo blij om erachter te komen dat ik de dingen die ik had geleerd kon toepassen daar. Ook had ik oud-deelnemers gevraagd hoe ik mij kon voorbereiden en 1 van de tips was: ‘zorg dat je een dagschema hebt’. Ik zocht binnen de minimale situatie de mogelijkheden, en daardoor gaf zelfs het kijken naar kruipende slakken mij een soort meditatief en rustig gevoel. Zo probeerde ik daar en in het dagelijks leven ook mijn rust te vinden, te midden van alle hectiek.”

Je brein trainen

Veerkracht is een continue uitdaging. Het gaat om het vermogen dat je zelf hebt om je te herpakken. Er gebeurt iets en je gedachten bepalen onbewust vervolgens de richting die je op gaat. Je kunt dus zo weer een kant op tuimelen waar je niet naartoe wilt. En dan denk je ‘oeps, is het toch weer gebeurd’. Maar je kunt ook niet altijd op 1 manier omgaan met of reageren op gebeurtenissen. Wat wel kan, is ervan leren en daarna weer doorgaan.

Topsporters trainen misschien wel hun hele lichaam, maar jouw brein is ook een spier. Het trainen van je brein duurt niet maar 1 oefening en dan ben je er klaar voor, dat duurt even. Je kunt je brein trainen. Draai bijvoorbeeld in lastige situaties je gedachtes bewust om naar kleine, positieve gedachtes of dingen waar je dankbaar voor bent. In het begin denk je; wat doe ik? Als je dit vaak genoeg blijft oefenen, gaat het op een gegeven moment vanzelf.

Het patroon in je leven

Soms rol je in een bepaald patroon in het leven (bijvoorbeeld door wat je vader of moeder doen voor werk). En als je daar later over nadenkt, denk je misschien: past dit wel bij mij? Gaat mijn vuurtje hiervan branden? Het is belangrijk om écht je gevoel te volgen. Sta daar eens bij stil en visualiseer wat je graag zou willen. Het vraagt soms een stukje soul searching om erachter te komen waar jouw vuur van gaat branden, en het is aan jou of je bereid bent ernaar te luisteren en ermee aan de slag te gaan.

Wil je leren visualiseren? Marion is o.a. te vinden op meditatie-app Insight Timer en geeft vijf ochtenden per week Mindful Morning Practice. De meditatie en mindfulness oefeningen kunnen je helpen bij het bewust worden van en reflecteren op jouw leven.

Marion is ook loopbaancoach en kan je helpen met het vinden van de antwoorden over jouw carrièrepad. Neem hier contact op voor een kennismakingsgesprek!